痰濕體質如何調理

　　痰濕體質的人如果不注意調理很容易出現各種各樣的癥狀。那么痰濕體質有哪些癥狀表現?痰濕體質又該如何調理?下面就為大家介紹痰濕體質的癥狀表現以及痰濕體質的調理方法。

　　痰濕體質癥狀表現

　　痰濕體質痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

　　痰濕體質是當前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

　　該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

　　此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等傾向。

　　痰濕體質的調理

　　1、環境調攝

　　不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

　　2、起居調護

　　痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

　　3、飲食調養

　　肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系為密切。痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多食能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

　　提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　4、運動鍛煉

　　痰濕體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身濕氣過重，經常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰濕體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

　　5、精神調養

　　學會發泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。

　　6、藥物調理

　　痰濕之生，與肺脾腎三臟關系為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯。

　　若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

　　看了以上關于痰濕體質的癥狀表現以及它的調理方法，希望痰濕體質的人可以根據以上的調理方法進行全方位的調理，這樣才會更加有效，起到的作用才會更大。

　　結語：看完以上小編對九種體質特點的分析，大家是不是都應該知道自己是什么體質了啊，如果我們不是平和質的話，那就要注意調養了哦。每種體質的調理方法也不一樣，我們不要混淆了哦。