身體的24小時工作表

　　人體有自己的運(yùn)行生物鐘，一天內(nèi)，臟器會隨著時間的推移而變化。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”的記載。

　　現(xiàn)代研究也表明，人體各種指標(biāo)，如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等，幾乎都有24小時節(jié)律性的變化。今天，我們從中醫(yī)學(xué)的角度，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對器官功能生理變化的認(rèn)識，談?wù)勔蝗罩?4小時、十二時辰養(yǎng)生的方法。

　　不過，養(yǎng)生的奧妙在于陰陽平衡，關(guān)鍵全在細(xì)節(jié)。動靜結(jié)合，順應(yīng)天時才是好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是好的養(yǎng)生法。

　　23：00～1：00(子時)―――膽經(jīng)旺

　　23:00陽氣微弱，人體機(jī)能下降，逐漸進(jìn)入深度睡眠，而體內(nèi)大量的細(xì)胞正在緊張修復(fù)。如果長期不能得到較好睡眠，人體的疲勞無法緩解，細(xì)胞就會因無法修復(fù)而累積癌癥隱患。

　　24:00人體氣血一天之中微弱的時候，也是睡眠深的時候，這個時候好休息，不宜活動。

　　子時膽經(jīng)旺的時候，是膽推陳出新、排毒的時間，而膽的這種功能需要機(jī)體進(jìn)入熟睡狀態(tài)才能進(jìn)行。此時睡覺，是對膽好的養(yǎng)護(hù)，可養(yǎng)膽氣，排毒氣，護(hù)陽氣。“膽有多清，腦有多清”，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中叫“子時覺”，可見睡好這個覺，是非常重要的。

　　適宜做的事情：睡覺

　　1：00～3：00(丑時)―――肝經(jīng)旺

　　1:00淺睡易醒階段，對痛敏感，也是青少年生長激素分泌旺盛的時候。兒童如果長期不能在此時處于深睡眠狀態(tài)，會影響身高。

　　2:00絕大多數(shù)器官處于一天之中效率低下的時候，但是肝膽卻在加緊代謝，為人體排毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，此時血液開始變得粘稠，中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”、“目受血方能視”。所以此時是人視力差的時候。汽車司機(jī)朋友應(yīng)多休息，盡量避免開車。

　　丑時是肝經(jīng)旺、強(qiáng)的時候，也是肝的排毒時間，我們能做的只有睡眠，為肝創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。人體的機(jī)能活動需要血液支持才能完成。廢舊的血液需要更新，新鮮的血液也要不斷產(chǎn)生。這種代謝通常在肝經(jīng)旺的丑時完成。而“人臥則血?dú)w于肝”，機(jī)體只有處于睡眠狀態(tài)，才有足夠的血液回歸肝臟，完成新陳代謝。

　　所以，除非萬不得已，丑時應(yīng)該深深入睡，肝氣充盈，疏泄如常，則兒童更易長高;女性不易臉上生斑，情緒更趨穩(wěn)定，月經(jīng)正常;喝酒的人少生肝病，同時對于保護(hù)視力也大有裨益。