如果不吃早飯，到上午十點半后就無法集中精力學習和工作，而且因為此時胃經旺，會過多地分泌胃酸，久而久之，不僅會出現胃病，還會影響其他各臟腑的健康。

　　適宜做的事情：吃早餐，準備工作

　　9：00～11：00(巳時)―――脾經旺

　　9:00機體氣血旺盛，大腦皮層興奮，痛感降低。對注射反應較遲鈍，適合于肌肉、靜脈注射，手術或是體檢。

　　10:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮功能，大腦活躍，精力充沛，富有創造性，適合進行創意活動。

　　巳時脾經旺，也是脾臟排毒的時間。“脾主運化，脾主統血。”“脾開竅于口，其華在唇。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。這段時間不宜吃冰，吃冰傷脾臟，甚至影響發育及生育。這時也是老年人戶外活動的佳時間。

　　適宜的事情：創造性工作和戶外運動

　　11：00～13：00(午時)―――心經旺

　　11:00消化功能好，適合進食。

　　12:00緊張工作一上午，在進食后需要休息。這一個小時是佳的“子午覺”時間之一。好不要疲勞作戰，休息半小時到一小時。

　　午時是心經旺的時候，心臟工作巔峰時期，也是人體能量強的時刻，此時心跳次數快，如果過度思考問題，可能會影響心臟。若能在午時小睡片刻，約15分鐘到一個小時，對于養心大有好處。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可預防冠心病的發生。

　　適宜的事情：午間小憩

　　13：00～15：00(未時)―――小腸經旺

　　13:00是胃酸分泌比較多的時候。機體正對攝入的食物消化吸收，應盡量減少劇烈運動。肝臟在休息，易感疲憊。

　　14:00人體應激能力下降，精力減弱，反應遲鈍，昏昏欲睡，工作和學習效率比較低下。

　　未時是小腸經旺的時間。小腸負責將經過胃消化的食物再泌別清濁，吸收養分，把水液輸入膀胱，食物糟粕送入大腸，形成尿液和糞便。過了未時，機體的消化功能減弱，故有過午不食的養生之道。

　　適宜的事情：選擇做一些相對輕松的工作