下面介紹三種養生法，專門應對亞健康的狀態。
一、保證合理的膳食和均衡的營養
導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調，引發“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢?每天應適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養和健康。
二、保持良好的生活習慣
休息不足，特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。因此就要保持良好的生活習慣，調整心理狀態并保持積極、樂觀，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。
三、可以選擇抗疲勞的保健產品
據小編所知，市面上有很多具有增強抵抗力，抗疲勞功能的保健產品。但是，我們一定要慎重選擇。
