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中醫養生 男性養生穴有哪些(2)

  男性常按3穴位腎氣十足

  俗話說,男人的腎,女人的腰,可見一個健康的腎臟對于男人來說有多么重要。隨著年齡的增長,不少中年人出現了年老體衰、腎氣不足情況。中醫認為,腎與人的衰老關系密切,中年人養好腎臟才能保證身體健康,下面推薦三種中醫按摩操能幫你補益腎氣,固精護腎。

  太溪穴

  匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處,是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

  涌泉穴

  補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》中稱:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

  關元穴

  封藏一身真元之處。關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出4指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然后,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

  補氣養氣,是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎,人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此,“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者,當選用一些補氣藥膳進行補養。

  男士補腎固精可以常按摩腰眼穴

  男性保健腎臟是永恒不變的話題,年紀越大,腎氣就會越不足。補腎,中醫認為食療為有效,但是其實按摩手法可以輔助食療,效果更好呢。下面看看補腎的按摩方法跟食療是什么。 中醫認為“腰為腎之府”,按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

  按摩時可采用如下方法

  1.揉腰

  兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30—50次,以腰酸脹為宜;

  2.擦腰

  兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱為止;

  3.點揉

  雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突),反復30次左右;

  4.捏拿腰部肌肉

  用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

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