旋轉健腰

　　兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身后轉動，重復數次。

　　功效：強健腰腹部。

　　伸臂舒胸

　　兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重復數次。

　　功效：增強腿力。

　　進腿虎步

　　兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內再向外各轉3圈后向前踏平，再練右腳，重復三次以同樣方式退后3步，還原。

　　功效：保健下肢關節。

　　擊腹交替

　　雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。

　　功效：增強肌力，預防關節早衰。

　　中醫學認為,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部,通過這些經絡,氣血通達全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關系。不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同,但只要找準部位,采用適合自己的方法多梳梳頭,即可達到養生保健的功效。

　　脾胃不好的人,應多梳前發際線。因為胃經經過此部位,在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。

　　體質差、易感冒、容易失眠的人,要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部,可以前后往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱,膀胱經是人體循行路線長的一條陽經,多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內,內邪得以祛除。

　　有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側枕部區域,促進腦供血,緩解不適。

　　有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部(百會穴)區域。百會穴是全身陽經和督脈陽氣交匯處,常梳此處可以疏通經絡,提升陽氣。

　　有偏頭痛、肝膽不適,或氣悶、脅肋部脹痛的人,可著重梳頭部兩側。頭部兩側是膽經、三焦經循行的部位,經常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯,緩解疼痛。

　　每天早晚建議多梳梳頭,節奏由慢到快,次數不宜超過100次,防止損害頭皮。好選用牛角梳或木梳等天然材質制作的梳子,因為塑料梳子容易產生靜電,長期使用會使發質粗糙蓬松,不利于養生保健。

　　經絡的保健功效

　　經絡的保健功效有哪些，大腸經改善調理便秘嗎?下面小編為你詳細介紹。中醫講一通百通，一堵百堵，您的經絡有很多的氣節點堵塞，我每次幫您疏通的時候會一點點的將您經絡的氣節點化解，疏散，排出體內風、寒、署、濕、燥、毒素從而達到百脈通，除百病的功效，特別針對現代人的亞健康及慢性疾病的調理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。，那么如何按摩經絡才能達到養生的效果呢?經絡養生有哪些保健效果呢?下面一起來看看人體十四經絡的好處。