現在人們壓力大，長期處于壓力之下，很多人在工作中肩頸部總是繃得很緊，保持這個姿勢的時間過長的話，很容易導致肩頸壓力大，從而產生疼痛感。那么，中醫養生中有沒有什么好的辦法幫助我們解決這個問題呢?肩頸痛要怎么緩解呢?下面咱們一起來看看專家是怎么說的吧!

　　肩頸疼，刮5條線

　　現代人的工作學習都離不開電腦操作，如果長期保持著同一個姿勢或者是總是重復同一個動作，或者是長時間搭車、坐沙發，再加上空調，我們的頸肩就會很容易受到風寒而在不知不自覺之中產生頸肩部酸痛、僵硬、肌肉勞損等病癥。若采用刮痧板沿頸后5條線刮拭，就能起到很好的治療作用。

　　具體方法

　　在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風府至大椎(如圖);再刮拭膀胱經上的天柱至大杼，左右各一條;后從風池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內向外刮。

　　頸后刮痧須注意兩點

　　一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度是3—5厘米;

　　二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10—20次。建議已經出現頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次;疼痛緩解后，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。

　　肩頸部刮痧具體操作方法

　　肩頸部是連接頭部與軀干的一個橋梁，肩頸部承擔著人體頭部血管、神經、經絡與全身的溝通，因此可以說肩頸部的健康直接影響著人體全身的健康。通過刮痧疏通肩頸部的經絡，不僅可以治療肩井的疾患，對于人體面部的疾病也有很大的改善。以下介紹肩頸部的刮痧方法：

　　選擇坐位或俯臥位，暴露頸肩刮拭部位，用熱毛巾擦拭清潔。

　　頸部刮痧

　　坐位肩頸刮拭方法

　　首先

　　用刮痧介質，例如刮痧油均勻的涂抹在頸部，然后用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產生熱感，被刮痧的人一定要保持放松的狀態。

　　其次

　　先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。

　　后

　　再從雙側的風池穴刮至肩井穴，風池穴和肩井穴采用點壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。

　　拍手臂，止肩頸痛

　　手太陽小腸經是人體十二正經之一，其主干自小指緣發出，沿尺側經過手掌、手臂后內側循行到肩關節后，繞過肩胛，轉向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進入眼、耳。該經穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經，可以緩解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和養老穴較為重要。

　　后溪穴

　　微微握拳時，小指的掌指關節對應的橫紋末端的赤白肉際即是此穴，可治療頸、肩、腰疾病以及耳聾、目赤腫痛、咽喉腫痛等。坐在桌子前，把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，會有一種輕微的酸痛，便能達到刺激效果，每天3～5分鐘即可。長期堅持對頸、腰椎病及保護視力作用明顯。