所謂的起居養生指的是合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康，延年益壽的方法。那么，在中醫養生中，起居養生的具體內容有哪些呢?下面咱們就讓老中醫來為咱們講解一下起居養生的一些相關事宜，感興趣的朋友都一起來看看吧!

　　看過三國演義的朋友可能知道這樣一個細節：司馬懿從蜀使那里打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關生活起居的情報后，就斷言這位蜀丞相活不長了。后結果真的跟他所判斷的一樣，不久之后諸葛亮就過世了，卒年才54歲。司馬懿能夠作出如此準確的預言，表明他是一個注重養生的人。一個人如果長期不注意起居調攝，費神太過，營養不足，勢必損害健康，縮短壽命。

　　“起居”，是指日常生活。中醫所謂起居調攝，主要包括作息規律、勞逸適度和節制房事等內容。《黃帝內經》指出，“起居有常”是保持健康長壽的基本要素之一，如果“起居無節”，就會影響健康，引起早衰。“起居有常”首先要求作息有規律。

　　《養老壽親新書》認為，人的一天活動，“皆須巧立制度”。古代有的養生學家還對一天生活作過比較科學和原則的安排，稱為“二六功課”。一時辰為兩小時，白天晚上各六個時辰，簡稱“二六”。所謂“二六功課，實際就是一張24小時的作息時間表?，F代科學研究和長壽老人經驗都表明，規律性生活容易形成良性條件反射，它對機體健康大有好處。

　　中醫認為，人生活在自然界中，與自然界息息相關。根據四季特點，春宜應該要晚睡早起，慢慢散步，無拘無束，以應生發之氣;夏宜晚睡早起，戒郁少怒，以應長養之氣;秋宜早睡早起，安定志意，以應收斂之氣;冬宜早睡晚起，靜秘神志，避寒就溫，以應潛藏之氣。

　　不僅四季節令，就是晝夜變化，對人體生理活動也有一定影響?！秲冉洝飞险f，一日之中，早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏，其變化與四時的“春生、夏長、秋收、冬藏”規律是一致的。因此，順應四季和晝夜的更替規律來調攝起居，是中醫防病保健的一條重要原則。

　　起居養生法讓人精力充沛

　　“起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。”專家指出，起居養生主要包括居住環境、居室結構、居室環境和氣候、起居有常等方面。中國的傳統起居養生法有著數千年的歷史。早在兩千年前，中醫典籍《黃帝內經·素問》中就有一段有關起居養生的論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞、故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　居住環境良好有益于身心健康

　　專家介紹說：“居住環境，是指人們居住地周圍的自然環境。自然環境是人類賴以生存的重要條件，而居住地的自然環境與人們的健康有著密切的關系。藍天白云之下，青山綠水之間當然是人們理想的居住環境，例如山東省平邑縣的蒙山地區，山青水綠，柳暗花明，空氣中含有大量的負離子，自然環境優美，有天然氧吧之稱，故當地百歲老人的數量明顯高于其他地區。所以，在選擇居住環境的時候，應盡量選擇那些自然環境優美，高爽干燥、避風向陽、空氣新鮮、水質優良、樹木花草茂盛的地方，要遠離水源污染、空氣污染或放射污染的地區，以保證居住環境的舒適安全。”