食要補

　　中醫認為腎“其華在發”，頭發的狀態反應了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養護頭發，可以經常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品，能起到補腎駐顏，烏須黑發的作用。

　　色要空

　　“腎藏精”，“主生殖”，“其華在發”，只有腎精充足，頭發才會濃密而有光澤;反之，則頭發會干枯無澤、稀疏而易脫落。故補腎是中醫防止脫發的主要方法。情欲過度，則會耗損腎精，導致精虧發失所養而易脫落或變白。節制房事，清心寡欲，也是養生護發的一個重要方法。

　　頭要按

　　每日梳理頭發，或利用5分鐘時間，按摩一下頭皮，同時按壓頭頂百會穴，能促進毛囊的血液循環，也有益頭發生長。

　　睡要足

　　睡眠問題，日益困擾著現代人，由失眠而伴隨的頭發問題日益突出。中醫認為“人臥則血歸于肝”，睡眠充足，肝血就會充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會伴隨著脫發的發生。中醫養生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發陳之春”，“早起夜臥于蕃秀之夏”，“與雞俱興于平明之秋”，“必待日光于閉藏之冬”之說。要之，以能經常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發的生長自然良好。

　　6大原因致女性脫發，4招還你濃密秀發

　　掉一根頭發沒關系，掉兩根頭發沒關系，掉三根頭發沒關系……但是如果掉了一堆頭發，就很可能是我們的身體出現問題了。究竟掉發是因為什么?我們又可以用什么方法來防止掉發?

　　根據相關調查，人通常一天會脫落大約100根頭發，而女性脫發的程度更是要比男性嚴重不少。事實上，女人都會經歷一定程度的掉發，這是因為身體中的雄性激素在作怪，雖然這從青春期就開始了，但直到中年之后才會變得明顯。 但是，雖說我們每天都會掉100根頭發，但平日里我們是極少會發現的，假如某一天我們發現自己掉的頭發特別多，這就說明了我們的脫發變嚴重了，而這時，我們也應該開始對自己的身體加大關注了。

　　簡單來說，我們脫發加重的原因不外乎幾種。

　　1、斷發

　　這是一種假性脫發，也是我們真正感覺到自己頭發掉得多的直接原因。

　　2、慢性疾病

　　如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致掉發。

　　3、生理期

　　女性脫發很大程度上是由體內的雄性激素導致的，而當我們進入生理期，體內的激素變得比平常紊亂時，我們的脫發問題也會相應的加重。

　　4、遺傳原素

　　脫發與遺傳因素有關系，父母脫發的，往往也會造成我們脫發。但這也不是絕對的，只是說可能性大了一些。

　　5、營養失調

　　頭發的生長與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響 頭發的生長，甚至引起掉發。

　　6、用腦過度

　　用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成掉發。

　　原本脫發就是人的正常生理狀態，也正如動物的掉毛一樣，因而，如果想減少點脫發，我們也只需要稍微調整下我們的飲食作息即可。