自我足療按摩手法
足療，是一種非藥物療法，只是通過對足療反射區的刺激，調整人體生理機能 , 提高免疫系統功能, 達到防病、治病、保健、強身的目的。
足療包括足浴和足療按摩，足浴包括簡單熱水浸浴和中藥足療，其中熱水洗腳是一種浸浴療法，加速血液循環和增強新陳代謝，長期堅持能夠治療神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等。
而足療按摩才是足療的核心部分，因為人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一，而經絡具有運行氣血、濡養周身、抗御外邪、保衛機體的作用。
所以通過按摩足療可以舒緩經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能。
多數人都在冬季喜歡去按摩院進行足療，其實根本沒必要的，大家可以自己在家進行簡單的足療，足浴時加入一些中草藥起到調理功效，而按摩時絕對可以兩人自己互相進行按摩哦。下面小編就教大家三大常見的足療手法，在家兩個人甚至一個人就可以輕松完成。
1、拇指腹按壓法
要領：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。
手法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。
雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
2、拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
手法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
