足療的保健手法
腳底按摩——自我保健好方法
手法一(預備式)
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。
1、清潔法
準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水則有能讓血液循環的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法
用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法
手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。
4、揉捏法
揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經組織等，以及肌肉細胞有充分的養分。
5、運動法
運動式足部各關節的運動，垂直牽引各關節和活動關節，按摩腳趾頭與腳骨關節，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關節與韌帶緊度。
手法二(操作式)
經由預備式熱身后，足部放松后，即可開始進入反射區按摩階段，在此稱為(操作式)，其方式是用來刺激反射區以達到預防疾病與保健身體。可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優指顆，指腹，指側三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下。
