推擦足心區域
搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發涼也有很好的作用。
上面說了，足療其實不適合自己做，因為找不準穴位反而沒有效果。其實，若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。如果在水中加入一些物質，會起到很好的效果，那么到底加入什么呢?
這樣泡腳效果堪比足療
醋
在睡前，在半盆浴水中加入100到150克的白醋或者米醋，水要求是溫熱的。然后可以將腳放進去浸泡大約30分鐘之后即可。
用醋來泡腳可以促進血液循環，促進血紅蛋白攜帶氧的能力，從而改善身體各個部位的缺氧問題，增強新陳代謝。這種還可以治療失眠，調和經絡，松弛神經。另外，它還能夠起到祛除風濕等問題。
菊花
先取出適量的菊花，煎出汁液后去掉渣，然后將其加入到熱水當中，把腳放進去后泡洗大概
30分鐘之后就可以在沖水洗凈。
菊花浴足有解暑、清火、明目以及醒腦的功能。另外，也可以用菊花加入浴水中，用來洗澡用，同樣具有以上的功能。
人丹
在一盆熱水中加入一包人丹，攪拌均勻，使其充分溶解后，可以浸泡雙足。這一種藥物可以令人神清氣爽，有消暑祛熱以及提神的功效。
十滴水
在燒開的熱水中倒入3到5支十滴水，等到熱水稍稍降溫到人體可以接受的溫度，將腳部浸泡在其中即可。
十滴水足療具有使雙目清明、體表清爽的作用。除了用作足療之外，也可以用來洗身，有防治痱子的作用。
金銀花
將適量的金銀花放進煲中，煎水、濾汁后，將汁液倒入熱水之中，將腳步放入熱水中，浸泡大約30分鐘后，即可。
結語：看了本文，大家對于冬季足療是不是有了更深層次的認知了呢。冬季足療師有不錯的功效的，但是，足療的誤區也是需要注意的，同時，足療講究找準穴位才有效果，如果沒有把握找準穴位，還是要到專業正規的足療店才有功效哦。
