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腰間盤突出癥是臨床上常見的腰部疾患之一，腰椎間盤突出疼痛時期配合一些日常的恢復性鍛煉，是可以緩解癥狀的。
一睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二注意腰部保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍，也叫護腰帶，可以加強腰背部的保護。同時有利于腰椎病的恢復。
三平時不要做彎腰又用力的動作，如拖地板。急性發作期盡量臥床休息，疼痛其緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
四平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
（ 養生 ）
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