中秋國慶雙節健康飲食要做到

　　1.中老年人不吃偏生食物，比如生魚片。

　　2.少吃寒涼食物，比如西瓜。

　　3.適量的吃一些水果和月餅。

　　中秋國慶雙節如何健康飲食

　　尹志超：在這兩個節日中，是我們秋天大量的水果下來的好季節，那么我們有的人不太清楚，比如說我們在北京，我們吃了一個我們不常吃的水果。

　　舉個例子，我們吃了一個海南的椰子，吃了椰蓉，喝了椰汁，那么你在當下，你的身體目前很弱，沒吃好飯，沒睡好覺，心情還不愉快，還有點勞累，都積攢的時候你的身體比較弱。

　　這個時候你吃了一個沒吃過的飲食或水果，就會引發你的過敏，我平時不過敏啊，怎么就過敏了呢，就是因為目前你的身體偏弱，所以這方面，我們的人要注意這點。

　　因為長期在北方，你的胃氣和你的脾氣都適應我們北方這些東西了，突然間你吃了南方的東西，我們叫臟器不識別，它不識別它，有可能造成腹瀉，也可能造成嘔吐。

　　所以在這兩個節日里，格外注意我們的飲食結構，比方說偏生的，不是熟的，比方說我們有一些肉偏生的，我們有一些魚偏生的，海鮮生著吃等等這些，那么作為老年人，還有一些中年人的，身體虛弱的人都要留神，吃完了可能會引發一些疾病。

　　那么秋天，這么好的一個季節，我們在欣賞大自然的同時，我們也要知道我們的臟器也要適應這個季節。

　　比如說過十一的時候，我們天已經寒涼了，可是我們有的人覺得天還比較熱，我吃一口西瓜，我再吃一個冰激凌也沒毛病，沒想到吃完以后腹瀉，什么意思，天氣變寒涼，你的體內仍然也要變寒涼，你再加上外在的寒涼，壞了，那就一定有反應。

　　所以中醫從脾胃入手，來維護每個人的健康是很重要的，不管你這個人有多好的體質，身體多么壯，三天拉肚子，你絕對軟了，所以像這樣的常見病，我們應該能夠躲避它。

　　也就是說我們沒吃過的，甚至很長時間沒吃過的東西，我們要慎重，這是中醫在飲食方面的一個提示。那么我們講了，秋季里面又有月餅，又有水果，確確實實我們有一個飲食上的享受，但是每一個人的消化的機能都不同，所以一定要知道自己能不能適應。

　　比如說我們現在有好多老年人患有糖尿病，看見這些帶有甜的東西一口都不能吃，害怕，一年就這個季節吃，多吃點吧，沒想到糖的指標就會上來。

　　其實也不要過于害怕，也就是說是水果也好，是月餅也好，少吃一點，根據個人的腸胃功能和個人的體質而定，這樣的話，我們在兩個節里，就能夠保證我們的身體不出毛病，愉愉快快的過好兩個節日。

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