乳果糖是一種治療便秘的藥物，它本身就含有豐富的益生元，其中的益生菌含量非常豐富，可以改善腸道菌群，讓腸道內的菌群數量增多，促進腸道蠕動，可以有效的緩解便秘癥狀。

　　乳果糖雖然只是益生菌類，但是它本身也是一種藥物，主要是有一定藥效的食物，都不建議長期吃，因為長期吃對身體是有一定影響的，這樣會造成長時間的腸道菌群紊亂，吃的太多還會引起腹瀉等癥狀。所以最好是短期服用，或者等癥狀緩解消失以后，就立刻停止服用，這樣能夠防止出現不適癥狀。

　　吃了乳果糖以后，胃腸道會將其進行分解，他們會被轉化成低分子的有機酸，這些物質對腸道是有很大影響的，可能會引起腸道PH值降低。

　　建議經常便秘的患者最好不要經常吃乳果糖，因為它會影響我們本身的腸道健康，還會讓腸道內的菌群數量發生改變，原本的菌群會逐漸被乳果糖的菌群替代，當停止服用乳果糖以后，腸道內的菌群就會減少，沒有足夠的菌群，腸道就不能正常的進行蠕動，可能會出現消化不良等情況。

　　還會讓腸道的功能出現減退，使腸道對其產生依賴性，當停止服用乳果糖的時候，腸道蠕動就會減慢，患者必須吃乳果糖，否則就會一直出現便秘癥狀。

　　其實要想改善便秘不單只有吃乳果糖才可以，很多的食物都可以緩解便秘，促進腸道蠕動，如綠色蔬菜等。蔬菜中的維生素含量比較高，能夠提高身體的免疫力，其中粗纖維含量還比較高，能夠有效的促進消化，可以增加胃腸道的動力，讓腸道能夠快速的蠕動，使糞便組織盡快排出。蔬菜中的葉酸成分還能促進腸液分泌，防止腸道出現干燥等情況，能夠減輕排便時的疼痛。

　　經常便秘的人還可以多吃降火的水果，如蘋果、梨等，長吃這些食物能夠有效地降低身體內的火氣，還能防止火氣升高，平時吃完會引起上火的食物時，可以適當的吃些水果，能防止上火引起的便秘癥狀。