心臟大家對(duì)吃要求很高，不僅對(duì)食物的味道要求很高，而且也希望自己能夠吃得健康，吃得有營(yíng)養(yǎng)，特別是正在減肥的人士，都希望能夠進(jìn)食低脂肪的食物，避免身體發(fā)胖，麥片、沙丁魚(yú)、藍(lán)莓等低脂肪的食物。

　　麥片就是一種低脂肪的食物，和其他的一些碳水化合物的食物不一樣，雖然是一種速熟的麥片，但是吸收卻比較慢，所以并不會(huì)對(duì)體內(nèi)的血糖造成太大的影響，每一個(gè)燕麥的穗粒里面含有的纖維素也非常高，可以達(dá)到很好的飽腹感覺(jué)，可以再卷肉上面撒一些燕麥片，也可以做一些燕麥粥來(lái)喝，這樣就是一款非常健康的早餐。

　　沙丁魚(yú)也是一種低脂肪的食物，它里面含有非常大量的蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠使肌肉的變得更加緊實(shí)，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)就非常適合，如果對(duì)這種魚(yú)的味道不是特別喜歡，能放到牛奶里面浸泡一下，這樣就可以把腥味快速去除，可以再與調(diào)味料搭配在一起攪拌均勻，放在黑面包上烤制一下，味道是非常好的。

　　藍(lán)莓也是一種低脂肪食物，它是一種漿果類(lèi)食物，對(duì)我們身體有非常大的幫助，這種水果里面含有非常豐富的抗氧化劑，含有的纖維素也非常多，可以防止脂肪被身體過(guò)度的吸收，可以在吃麥片的時(shí)候放幾顆藍(lán)莓或者吃一碗藍(lán)莓，再加一些麥片或者酸奶，味道可以變得更好。

　　想要減肥瘦身的話(huà)，光吃低脂肪的食物是沒(méi)有辦法達(dá)到非常好的減肥效果的，還需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，可以每天進(jìn)行慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以很好的消耗每天攝入的能量，主要攝出大于攝入，那么就可以達(dá)到很好的減肥效果了。

　　除了上面這些食物，橄欖、石榴、蘋(píng)果等食物也屬于低脂肪食物，如果想要低脂肪食物，那么可以從上面這些的食物中挑選自己比較喜歡吃的，同時(shí)搭配上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以保持更好的身材，也會(huì)擁有健康的體魄。