想要保護(hù)關(guān)鍵節(jié)首先要多做功能鍛煉，使肩關(guān)節(jié)保持活動(dòng)自如的狀態(tài)，平時(shí)捏一捏肌肉，減少關(guān)節(jié)肌肉受損，還要注意平時(shí)的保暖和日常的防護(hù)。

　　馬立新：我們平時(shí)要保護(hù)我們的肩關(guān)節(jié)，就要多做一些功能鍛煉，不要讓這個(gè)關(guān)節(jié)，老時(shí)間久了，不動(dòng)就廢用了，很多肌肉老不動(dòng)，老不動(dòng)，就變懶了，有些肌肉你老不去運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)變細(xì)了，我們需要做各種鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)的前后左右都是一個(gè)很自如的狀態(tài)。那可以多做一些比如說(shuō)這樣轉(zhuǎn)，這樣夾，夾在后面，往后夾，再一些上舉的東西，就是肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的東西都是可以做的。尤其是，像我們平時(shí)，年輕人老去這個(gè)姿勢(shì)打電腦敲鼠標(biāo)這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，其實(shí)我們的這些肌肉是很容易勞損的，那我們平時(shí)多去這樣進(jìn)行捏一捏，松解它，然后做一些往后背的東西，這樣伸或者這樣伸各種東西都是可以的，只要你肩關(guān)節(jié)能達(dá)到的角度的鍛煉，都是可以去做的。再有就是保暖很重要，很多肩關(guān)節(jié)炎的病，除了勞損之外，很多原因都是跟寒冷相關(guān)的，所以我們要注意平時(shí)的保暖，日常的防護(hù)。