中醫上一直有句話叫做，“千寒易除，一濕難去”可以看出人體內的濕氣去除是較為困難的，當身體內聚集過多的濕氣以后，人們身體上便容易發生多種的疾病，給人們的身體帶來不良的影響，所以合理的去除體內濕氣很有必要。去除體內濕氣的方法包括拔罐、適當運動、飲食調理、改善生活習慣。

　　1、拔罐

　　拔罐是中醫當中治療疾病的方法，這種傳統方法具有疏通經絡、驅寒除濕、消腫止痛等作用，還可以幫助人們調整好身體的陰陽平衡，緩解疲勞感以及增加身體免疫力功效，起到扶正祛邪，緩解疾病癥狀的目的。拔罐方法也比較簡單方面，具有祛除體內濕氣的效果。

　　2、適當運動

　　身體內有濕氣的人群大多數都是飲食上食用過多的油膩辛辣刺激性食物，并且缺乏運動，這類人群往往身體會感覺到異常沉重、四肢沒有力氣，這時候體內濕氣會越來越多。適當的運動可以幫助促進身體內血液循環，使器官功能運作開始加快，濕氣便會迅速的排出體外。體內濕氣重人群可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方法，增加身體內水分的代謝。

　　3、飲食調理

　　人們長期保持不合理飲食會引起脾胃功能發生衰弱，這會導致身體內濕氣無法正常排出去，其他肉食類容易產生濕氣，濕氣重人群可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如草莓、香蕉、哈密瓜、菠蘿、芒果、蘋果、芹菜、青菜、白菜、萵苣、西蘭花等，幫助人體提供營養，加快新陳代謝，起到改善身體內因為濕氣重所帶來的異常癥狀。

　　4、改善生活習慣

　　濕氣重人群在生活中需要改善生活習慣，患者不可以直接睡在地板上，潮濕下雨時候盡量減少出門，洗完澡以后要將身體上的水分擦干，房間內在有濕氣時，需要開窗通風。濕氣重人群還需要按時睡覺，不可以熬夜，生冷甜膩性食物要少吃，含有酒精類的飲品也要少喝，在做飯時可以多添加蔥姜蒜。