日常生活中若是經常感覺自己四肢乏力，有些頭暈以及舌苔增厚都是白色粘稠物，而且排便都是不成型會粘在馬桶上，這種情況就是體內有濕氣的癥狀。長期這樣是會影響血液運行，不利于身體健康。建議平時飲食可以少吃鹽，注意清淡容易吸收，而且保證營養成分。還有就是加強個人體育鍛煉，尤其是有氧運動訓練，可以加快濕氣排出。睡前泡腳還有減少暴露在潮濕的環境中，多開窗通風保證室內干燥整潔。

　　1.均衡飲食

　　平時少吃一些咸味食物，飲食要清淡容易消化，戒煙戒酒尤其是生冷食物，以及冷飲甜點類食物，這些都是會對脾胃造成刺激，影響其氣血運行。建議以果蔬類食物以及谷物類食物為主，補充營養物質同時還可以加快濕氣排出。

　　2.運動排汗

　　加強個人體育鍛煉是很好的去除濕氣方法，對于濕氣比較重的人，建議夏天少吃一些冷飲以及吹空調。堅持每天半個小時有氧運動訓練，可以促進全身細胞組織運動，而且運動強度不大脂肪燃燒效率也更快。常見的有跳繩，瑜伽，游泳以及跑步等，有助于加快微循環。

　　3.生活環境

　　需要注意的是春夏季節，雨水比較多濕氣也會隨之加重，最好是減少生活在潮濕的環境中，尤其是本身對于潮濕比較敏感人群。下雨天減少外出，潮濕的衣服不要直接套在身上，以及蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身上的水分。

　　4.保持室內干爽

　　下雨天要將窗戶關閉，避免外面的濕氣進入房間內。晴天一定要多開窗通風，保證室內空氣流通。這樣可以減少因為空氣因素所導致濕氣加重的情況，堅持一段時間后會發現自己不適癥狀有所好轉。

　　5.泡腳

　　腳底有很多血管以及神經纖維，每天晚上睡前可以堅持泡腳，能夠促進全身體液循環速度，有利于濕氣排出。還有就是拔罐，排出濕氣效果比較好。泡腳的時候可以適當添加一些中藥藥材，效果更加理想。