胃腸道主要生理功能是進行蠕動分解消化食物，一旦其出現受損，就會導致體內積聚大量氣體。隨著機體運動會刺激周圍組織，造成疼痛癥狀。建議可以采用按摩等方式進行緩解，可以對中脘穴進行按摩，這個部位就是在肚臍和胸骨下方連線部位的正中間，注意力度堅持五分鐘即可。還有就是足三里穴，這個部位在腳部跟腱處，需要注意的是手法和力度要稍微用力。還有內關穴這個穴位是在手掌內側大魚際線內，還有將兩只手放在身體兩側按壓也是有很好的緩解作用。

　　1.中脘穴按摩

　　這個穴位是在肚臍和胸骨這一連線處的中間部位，可以平躺在床上，腹部中間部位就是該穴位所處的位置。按摩這個部位可以加快胃腸內的氣血運行，加快其蠕動速度。同時還可以調動胃腸道的氣血循環，腹脹治療消化道疾病。每天堅持五分鐘左右，注意手法以及力度即可。

　　2.推按兩肋

　　還有就是將自己的手掌放在身體兩側部位，然后從胸部開始向下按摩至腰部兩側，以局部發熱為主這樣做可以起到疏通肝膽經絡，加快血液循環速度，具有調理胃腸道的作用，可以快速將胃內氣體排出。

　　3.內關穴

　　長期堅持對該部位進行按摩，具有理氣止痛的作用，還能起到安神促進睡眠的作用。可以刺激體內褪黑素分泌，快速進入深度睡眠狀態。因為可以加快血液循環速度，能夠有效治療心臟疾病，同時還可以促進胃內氣體排出。具體的按摩手法是用一只手抓住另一只被按摩的手臂下端，按壓力度適當加大一些，讓局部出現酸脹感為止，每天按摩兩次，堅持一段時間后會發現有較為明顯癥狀。

　　4.足三里穴

　　這個部位就是在跟腱部位，對此處進行按摩可以加快胃腸蠕動速度，可以改善腹部脹痛癥狀。在按摩此穴位的時候需要稍微用力，等到局部酸麻感即可。以上這些穴位若是自己不能準確找到的情況下，建議去中醫門診治療。