很多人在夏天都喜歡吃大量的冷飲，長期吃冷飲胃腸道會(huì)受到嚴(yán)重的刺激，導(dǎo)致組織功能減退，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱等癥狀。長期不運(yùn)動(dòng)身體的代謝會(huì)減慢，脾胃的功能也會(huì)減退，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱等癥狀。脾胃功能下降后，在吃冷的食物和刺激性比較大的食物時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀后，飲食要非常注意，不能吃味道重的食物和溫度過低的食物，可以多吃味道溫和的食物，如土豆、山芋等。土豆和山芋都有補(bǔ)脾胃的功效，其中的淀粉和糖分，能提供人體能量，讓體力增強(qiáng)。可以將這些食物烤熟了吃，也可以做成炒菜食用，在制作時(shí)，最好不要放重口味的調(diào)味品，如辣椒油、辣椒粉等，鹽也不要放得太多，味道過重造成身體不適。

　　還可以吃青菜和香菇，這兩種的味道都非常平淡。青菜中的維生素含量非常豐富，能提高新陳代謝，香菇中富含多種氨基酸和礦物質(zhì)成分，能提高身體體質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。可以將青菜和香菇一起炒熟食用。

　　山藥也還是非常好的滋補(bǔ)脾胃的食物，冬天天氣比較冷，經(jīng)常吃山藥能提高身體溫度，身體抵抗寒冷的能力會(huì)更強(qiáng)。可以用山藥和排骨等食物煲湯，還可以蒸山藥吃。

　　板栗有補(bǔ)脾健胃的效果，脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃板栗保養(yǎng)身體。有些人吃了不干凈的食物時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀，可以吃一些板栗進(jìn)行緩解。板栗可以烤著吃還可以做成燒肉或做成湯。經(jīng)常上火的人要少吃板栗，以免上火癥狀更加嚴(yán)重。

　　喜歡吃肉的人，可以經(jīng)常吃雞肉、豬肉緩解脾虛等癥狀，這兩種肉的味道都非常平和，經(jīng)常吃也不會(huì)刺激脾胃。這些肉中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，能緩解脾胃虛弱引起的身體乏力。還可以吃羊肉、牛肉等肉類食物，在制作時(shí)需要將肉徹底煮爛，這樣的肉非常容易消化，營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，能有效提高身體的免疫力，讓身體的抵抗力增強(qiáng)。