降火方法有很多，可以通過(guò)飲食調(diào)整，多食用維生素含量較多的蔬菜水果，可以改善上火癥狀。常見(jiàn)的降火綠豆湯或者是菊花茶等。加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，體液循環(huán)加快可以緩解體內(nèi)燥火。避免熬夜以及過(guò)度勞累，多休息保證睡眠時(shí)間充足。

　　天氣炎熱干燥或者體質(zhì)因素，自身體內(nèi)含有較多的燥火。經(jīng)常上火會(huì)有出血癥狀，對(duì)身體健康有危害。有些人表現(xiàn)會(huì)比較明顯，臉上出現(xiàn)痘痘紅疹之類，嚴(yán)重的會(huì)有咽喉疼痛和潰瘍癥狀。中醫(yī)上對(duì)于上火有兩種分類，不同癥狀代表不同上火癥狀。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多攝入維生素含量較多的新鮮蔬菜水果，容易消化的清淡食物，這些都可以緩解上火癥狀。避免食用辛辣刺激的，油脂以及糖分物質(zhì)較多的食物，由于都是大分子物質(zhì)，分解消化慢會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，而且這些食物都是容易誘發(fā)上火癥狀。

　　可以將菊花，蓮子，枸杞用開(kāi)水泡開(kāi)飲用，或者是用來(lái)煮粥煲湯等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)還能起到降火作用。還有綠豆煲湯或者煮粥，降火效果最好，而且不會(huì)對(duì)身體造成刺激。

　　2. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，加快體內(nèi)血液循環(huán)速度，尤其是脾胃功能不佳的人群出現(xiàn)上火癥狀，多運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)汗液排出，還能有效改善體質(zhì)，隨著體液循環(huán)的加快可以將濕熱氣火全部排出。睡前運(yùn)動(dòng)還能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3. 生活作息規(guī)律

　　熬夜是導(dǎo)致上火最直接的原因之一，因此治療期間一定要保證睡眠時(shí)間充足，注意休息避免身體過(guò)度勞累。學(xué)會(huì)放松壓力，保持良好的情緒狀態(tài)。

　　4. 泡腳

　　腳底分布豐富血管以及神經(jīng)纖維，睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)濕熱火氣通過(guò)體液循環(huán)排出體外。

　　臨床上很多上火都會(huì)對(duì)機(jī)體臟器造成危害，影響正常的生理功能。一般出現(xiàn)咽喉疼痛以及有出血，癥狀不是很嚴(yán)重，可以通過(guò)食療很快就會(huì)恢復(fù)正常。