當媽媽們準備給寶寶斷奶，就需要吃一些回奶的食物，平時生活中常見的寒涼的食物都有回奶的功效，盡量不要和吃肉喝湯，多吃蔬菜，還可以喝大麥茶和花椒紅糖水，都可以幫助回奶。

　　一般來說，當寶寶一歲多以后，媽媽就會考慮給寶寶斷奶，此時首先要解決的問題就是漲奶，漲奶的痛苦只有做過媽媽才知道，因此要采用一些方法回奶，讓乳汁不要再分泌。只要下定決心斷奶，就要堅持，否則不僅對寶寶牙齒發育不好，也不利于媽媽們盡快恢復身材。

　　吃這些食物可以回奶

　　1、寒性的食物

　　寒性的食物會刺激子宮收縮，減少乳汁分泌，有回奶的效果。比如說山楂、苦瓜、韭菜等等，這些食物有豐富的維生素b，不僅能幫助回奶，還可以保護乳腺健康。但是在食用這些食物的過程中要注意量，不要一次性吃太多，可以分一天多次食用，防止傷害腸胃。并且平時餐飲中要少喝湯，少喝水，否則乳汁還是會正常分泌。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜中脂肪和熱量少，有的菜幾乎沒有脂肪，因此不會給身體產生熱量，沒有了脂肪，乳汁就不會產生。女性如果想回奶，就要多吃蔬菜，少吃葷肉，魚肉和蛋類也不要吃，慢慢的乳汁就會越來越少。

　　3、大麥茶

　　通常人們都知道大麥茶可以解膩，食用了油膩的食物后喝大麥茶能帶走腸道內的油脂。大麥茶的作用可不只這個，還有回奶的作用。每天用大麥茶煮水喝，每天喝兩次，連續三四天就可以回奶。女性可以根據自己乳汁的多少，來決定喝多少大麥茶。

　　4、花椒紅糖水

　　將花椒放入水中煮，等到水沸騰后將紅糖加入其中，繼續熬煮五分鐘，每天喝一碗，可以回奶。但是要注意花椒喝多了容易上火，因此每次喝完后可以吃一些清涼水果，防止上火。

　　回奶和減肥一樣，跟每個人的體質有關，有的人吃一點就有回奶的效果，有的人可能要吃一段時間后才會起作用，如果通過食物效果緩慢，也可以在醫囑下服用回奶的藥物。