現在有越來越多的人都有了睡眠不好的現象出現，有的可能是因為白天沒有忙完的事情造成的，大家也都知道，一個人如果晚上沒有很好的睡眠質量，很容易會影響到自己第二天的精神狀態，使得整個人看起來都渾身無力的樣子，長時間的得不到充足的休息，身體內的機體也不能得到很好地滋養，時間久了有可能會引起不良的后果。

　　睡眠不好怎么調理?

　　按摩

　　睡眠不好的人可以選擇按摩來進行調節。很多人在白天如果遇到了不順心的事情，情緒就會變得低落，就會抑制住體內機能的興奮，造成血液流通不順暢的情況，從而會影響到晚上的睡眠質量。每天堅持的對穴位進行按摩，對于血液的流通有著很好的促進作用，使得機體能夠得到充足的血液滋潤，有效的緩解睡眠不好的癥狀。

　　聽音樂

　　當人們有一些不良情緒的情況下也很容易會影響到晚上的睡眠質量，得不到良好的休息時間就會影響到自身的狀態。出現這種情況，需要在第一時間需要想讓自己的內心平靜下來，不要帶著不良好的情緒入眠，可以聽一些舒緩的音樂讓自己慢慢的變得放松，讓大腦在音樂中忘記不好的事情，能夠起到很好的調理作用。

　　泡腳

　　泡腳對于睡眠不好的人群也是一個很不錯的選擇，最好在泡腳水中再適量的加入一些白醋，只要是因為白醋中含有非常豐富的有機酸成分，從腳底在熱氣的作用下，能夠幫助促進體內糖分的代謝速度，幫助體內的垃圾毒素盡快排出，從而使得身體的疲勞得到有效的緩解，減輕疲憊感。長期的堅持用白醋泡腳一段時間，還能加快血液的流通，對經絡的調和也起著很大的作用，能有效的改善睡眠不好的現象。

　　梳頭

　　頭部是人們最重要的部位，在頭部上存在著人體很多的反射區域，也有很多的經絡以及穴位，有睡眠不好癥狀的人群，可以每天堅持用梳子梳梳頭，在梳頭的過程中，能夠幫助打開經絡，促進血液流動，使得大腦得到充分的營養，對睡眠不好的現象起到很好的調理作用。