奶水
作為新手媽媽，奶水不足的時候自然會顯得慌張，現代主張給寶寶喂母乳，所以每一個媽媽都希望自己的奶水能夠夠寶寶吃的。那么，吃什么奶水多呢？本次的專題將詳細的為大家介紹，通過解析奶水少的原因，告訴你奶水少怎么辦。如果你也有這方面的困惑，千萬不要大意，通過文章內容的學習，趕緊改善，相信還是可以給寶寶提供充足的奶水的。
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奶水知識
產婦在生完寶寶后，往往身體較為虛弱，這個時候，因為休息不好或者營養不良等因素，常常會有奶水不足的現象。下面不妨具體了解下奶水不足的原因及解決辦法。
奶水不足的原因
在當下的社會生養的新手媽媽們，常常碰面對乳汁不足的環境。那么，到底是什么緣故原由導致新手媽媽們乳汁不夠呢?相識乳汁不夠的緣故原由是要害，然后對癥下藥才更容易辦理問題。
1、精神心理因素
準媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
2、授乳方法不當
(1)喂奶方法不當，其實也會引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應該學會如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。(2)在寶寶兩個月以前，建議按寶寶的需要進行喂養。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早添加配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數就會導致奶水不足。(4)寶寶經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。
3、媽媽身體因素
(1)媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產時或產后大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。(5)服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。
奶水不足解決辦法
讓孩子吮奶頭
孩子出生以后，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
不要隨便補充奶粉
通常，開始幾天乳汁都不會很多，到四五天以后，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就會變弱，結果母奶會越來越少。
適當的按摩
用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，按摩方法好下：環形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
加強營養，均衡飲食
充分攝取營養。作為媽媽來講，重要的是要多吃些富于蛋白質和各種營養的食物。
多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。
因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
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