5、補血養顏“圣品”——櫻桃
櫻桃的含鐵量居水果之首，每100克櫻桃中含鐵量高達5.9毫克，是蘋果、梨的20倍以上。鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，孕期適量食用櫻桃，能有效預防缺鐵性貧血，讓孕婦面色紅潤。此外，櫻桃中還含有維生素C、花青素等營養成分，具有抗氧化作用，能幫助孕婦美容養顏。
三、孕期吃水果的注意事項
1、控制食用量
雖然水果營養豐富，但也不能過量食用。一般來說，孕婦每天水果的攝入量控制在200-400克比較合適，過量攝入可能會導致血糖升高。
2、選擇新鮮水果
優先選擇新鮮、當季的水果，避免食用變質、腐爛的水果，以免引起腸胃不適。如果擔心水果表面有農藥殘留，可以用鹽水浸泡或用面粉搓洗后再食用。
3、注意水果寒熱屬性
根據自身體質選擇合適的水果，寒性體質的孕婦要少吃寒性水果，如西瓜、山竹等；熱性體質的孕婦則要避免過多食用熱性水果，如荔枝、龍眼等。
4、搭配其他食物
水果不能替代主食和其他食物，要注意飲食均衡。可以將水果與蔬菜、谷物、肉類等合理搭配，保證攝入全面的營養。
懷孕是一段充滿期待與幸福的旅程，合理的飲食是母嬰健康的重要保障。這5大水果各有優勢，準媽媽們可以根據自己的口味和需求選擇食用，讓孕期吃得營養又健康，為寶寶的茁壯成長打下堅實的基礎！
