對于女性來說，月經期是一個特殊且需要格外呵護的時期。在這個階段，身體會經歷一系列生理變化，免疫力相對下降，還可能伴隨腹痛、疲勞等不適癥狀。而合理的飲食，尤其是選擇適合的水果，能為身體補充營養、緩解不適。那么，經期吃什么好水果好呢？接下來，我們一起來了解一下。
一、月經期飲食需求
月經期女性會流失一定量的血液，這使得身體對鐵、蛋白質、維生素等營養物質的需求增加。同時，由于激素水平的波動，部分女性可能出現情緒波動、食欲改變等情況，此時，合適的飲食不僅能滿足身體的營養需求，還能在一定程度上調節情緒。
中醫認為，女性在經期以血為用，氣血相對不足，身體偏于虛寒。因此，在飲食上應遵循溫經散寒、調和氣血的原則，避免食用生冷、寒涼的食物，以免影響氣血運行，加重經期不適。而選擇合適的水果，對維持經期健康至關重要。
二、月經期適宜食用的水果及原因
（一）溫熱性水果
1.桂圓
桂圓性溫，味甘，歸心、脾經，具有補益心脾、養血安神的功效。從營養學角度看，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種維生素和礦物質，其中鐵含量較為突出，能夠幫助女性在經期補充因失血而損耗的鐵元素，預防缺鐵性貧血。同時，其養血安神的作用，對于經期因氣血不足導致的失眠、心悸等癥狀有很好的緩解效果。不過，桂圓性溫熱，食用時要注意適量，以免引起上火。
2.櫻桃
櫻桃同樣屬于溫熱性水果，色澤紅艷，味道甜美。每100克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，是眾多水果中的“補鐵高手”。在經期食用櫻桃，能有效補充鐵元素，促進血紅蛋白的生成，增強造血功能。此外，櫻桃中還含有花青素、生物類黃酮等抗氧化物質，有助于減輕經期身體的炎癥反應，緩解疲勞。
（二）平性水果
1.蘋果
蘋果味甘、酸，性平，歸脾、肺經。它富含果膠、纖維素、維生素C、維生素B族以及鉀、鎂等多種營養成分。果膠和纖維素可以促進腸道蠕動，預防經期因活動量減少而導致的便秘問題；維生素C能增強免疫力，幫助身體抵抗疾?。回S富的鉀元素有助于維持體內電解質平衡，緩解經期水腫。而且，蘋果的口感溫和，大多數人都能接受，是經期水果的百搭之選。
