3、良好的生活作息

　　熬夜，不良的飲食習慣都會加重妊娠斑的程度，所以準媽媽在懷孕期間一定要保持有良好的生活作息，不熬夜，保證規律的飲食。

　　4、放好心態

　　不要覺的長斑了，就感覺世界要塌了一樣，其實沒有必要，反而你們如果不控制好自己的情緒的話，不僅會加深妊娠斑，而且還會影響到胎兒的發育哦!

　　5、多吃富含維生素C的食物

　　富含有維生素C的食物，是具有消褪色素的作用的，所以準媽媽不妨可以適當的多吃一些，比如西紅柿，馬鈴薯，花菜，獼猴桃等等。

　　孕婦長斑怎么治有效

　　1、飲食清淡

　　很多人懷孕之后，都選擇大補，一般都是吃一些葷菜，其實孕期進補也是需要適量的，而且不要吃一些刺激性不易消化的食物，平常多吃清淡口味的食物，如果臉上已經長斑了，也不能吃上述提到的食物，此外，還應該減少感光蔬菜的攝入，比如芹菜、香菜等，不然也會使斑點的顏色加深。

　　2、多吃蔬果

　　臉上長斑的孕婦建議多吃蔬果，尤其是維生素c含量高的蔬果，因為這種維生素可以起到淡化黑色素的作用，從而可以淡化臉上的斑點。常見的富含維生素c的食物有：西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、鮮棗等。孕婦朋友不妨經常使用上述食物，可以起到較好的美白效果。

　　3、預防便秘

　　臉上長斑可能和孕婦體內積累的毒素太多有關，而導致毒素積累太多的主要原因就是便秘。因此，對于孕婦朋友來說，預防便秘很重要。預防便秘的方法有很多，比如多喝水，多吃富含粗纖維的食物，就可以起到較好的效果。

　　4、堅持泡腳

　　一些孕婦朋友出現臉上長斑的情況，也可能是因為體內的血液循環不良所致。當血液循環不良時，不利于體內垃圾毒素的排出，從而出現了長斑的情況。建議孕婦朋友多泡腳可以促進血液循環，從而幫助身體排毒，以達到祛斑的目的。

　　總結：孕婦長斑之后，不能像平常人那樣祛斑，妊娠斑也會隨著時間淡化，上面給大家介紹的長斑調理方法，準媽媽們也是可以試著做一做的，效果還是很不錯的，平常的時候也要注意調節內分泌，這樣才能更好的祛斑。