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孕婦可以吃什么零食 適宜孕婦吃的小零食

  孕婦的飲食是非常重要的,但是孕婦總感覺饑餓是常有的事情,也不能餓了就吃飯啊。這是就需要一些零食來幫忙了。今天小編給大家講講孕婦可以吃什么零食孕婦不宜吃什么孕婦飲食原則是什么。

  孕婦可以吃什么零食

  海苔

  海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助于維持人體內的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。

  全麥面包

  全麥面包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

  奶酪

  奶酪是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的維生素B群、蛋白質、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。

  板栗

  板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利于骨盆的發育成熟,并消除孕期的疲勞。

  葡萄干

  葡萄干能利水消腫,補氣血,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。值得注意的是,有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

  孕婦宜吃的零食就給大家介紹到這里了,下面小編給大家講講孕婦不可以吃哪些食物。一起看一下。

  孕婦不宜吃什么

  1.鮮木耳

  含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力,因此如果孕媽媽吃了鮮木耳,一旦接觸到陽光,就容易患上日光皮炎,嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

  2.豆類

  豆類并非絕對忌口,但諸如扁豆,四季豆,白腰豆,紅腰豆等豆類食品,如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

  豆類若是深究能不能吃的話是可以吃的,但是一定要將其煮熟,若是未煮熟的情況下食用,會導致孕婦身體發生不適的。  

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