因此，女性朋友一定不要盲目認(rèn)為補(bǔ)充葉酸越多越好，要結(jié)合實(shí)際情況并看葉酸片產(chǎn)品說明。如果不知道該怎么計(jì)算一天葉酸攝入的佳量，好咨詢醫(yī)生，在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。
蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量高的一種，建議購(gòu)買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
燕麥：含葉酸190(微克/100克)
燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng)，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式。
西蘭花：含葉酸120(微克/100克)
西蘭花的熱量極低，而對(duì)懷孕的婦女來(lái)說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的佳選擇。
胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會(huì)是直接攝取多量葉酸的方式。
奇異果：含葉酸30(微克/100克)
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
葉酸片的作用
1、預(yù)防胎兒唇腭裂，率50%。
2、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無(wú)腦畸形、脊柱裂)，達(dá)85%。
3、降低嬰兒死亡率。
4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6、減低 妊娠反應(yīng) 。
7、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了葉酸片在什么時(shí)間吃時(shí)好的，上文僅供參考，我們還是需要聽從醫(yī)生的建議去按時(shí)的服用，畢竟我們都知道葉酸在對(duì)于孕婦的媽媽和備孕的媽媽而言是有著什么樣的作用的，同時(shí)我們也是需要注意一些服用跡象了，希望大家可以注意。
