3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

　　4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

　　5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果。

　　具有通乳作用的中藥

　　1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

　　2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

　　3、通草：用于產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

　　4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

　　5、滑石：通乳滑胎。

　　6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》

　　西醫處理奶水不足的方法：乳房按摩及催產激素注射外。

　　奶水不足的原因

　　1、精神心理因素：準媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。

　　2、授乳方法不當：(1)喂奶方法不當，會引起缺乳，媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。(2)媽媽在寶寶兩個月前，都需要按需喂養，喂奶的時間間隔由寶寶決定，而不是按時喂養。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早給寶寶添加配方奶，這會增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。(4)寶寶很愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。(5)寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

　　3、媽媽身體因素：(1)媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產時或產后大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。(5)服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。

　　奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況采取相應的措施，才能取得預期的療效。

　　總結：產后媽媽奶水不足是很常見的問題，這時候關鍵的就是不要為此太過緊張焦慮，要保持一個良好的心情，因為心情緊張也會導致奶水不足的情況。然后可以吃一些催乳的食物，進行一些按摩，重要的是，要及時的，多多的給寶寶吮吸，只有越吸奶才會越多。還有一些注意的事項，本文也有講解，希望能對大家有所幫助。