在生活中，對于哺乳期的女性來說，奶水的充足是很重要的，那么大家對于這些有什么了解呢?哺乳期婦女吃什么奶水多呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
哺乳期婦女吃什么奶水多
1、萵筍
萵筍是一種很常見的蔬菜，無論是葉還是莖都是很有營養的，里面含有豐富的鐵質的，在平常的時候，可以適當的吃一點的。
2、豆腐
豆腐是一種富含蛋白質的豆類的食物，可以有解毒清熱的作用的，同時也是可以很好的進行催乳的。
3、花生
一般的情況下，對于脾胃不好的人來說，多吃一點花生是很好的，對于貧血的情況也有所緩解的，還可以進行產后催乳的。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
6、蝦爬子
蝦爬子的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦有補益功效，對寶寶的膚質和發育都有好處。但前提是對蝦爬子不過敏，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦好不要吃，普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。
哺乳期的飲食禁忌
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
