坐月子的時候，在飲食方面會有很多要注意的。月子期間，因為剛生完寶寶身體虛弱的媽媽，需要補，但是要補的有技巧。不能一味的大補，反而對身體不好。那么坐月子期間應該吃些什么好呢?在月子里面的各種階段，應該怎樣來進行營養的補充?有哪些適合月子里面吃的食譜推薦?坐月子不能吃什么呢?一起來看一下吧。
產后第一周：開胃為主,拒油膩。
不管是順產還是剖腹產，新手媽咪在初的幾天里面身體會非常虛弱，胃口會比較差。這個時候就應該吃一些清淡的葷食。比如說肉片、肉末之類的。如果這是吃些油膩的補品，只會讓胃口更加減退。可以吃一些瘦牛肉、雞肉等，搭配新鮮蔬菜一起炒。口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產后第二周：補血補維生素。
當寶寶第二周的時候，媽媽們身體上的傷口基本上是愈合了。這個時候可以開始盡量的多吃一些補血的食物。用來調理身體氣血。可以吃一些香蕉、蘋果來減輕便秘。而且這些水果又富含鐵。還有動物的內臟也是富含鐵和各種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。
分娩半月后：催奶
當寶寶喝奶的需求和媽媽的產奶的節奏合拍之后，反而不容易產生漲奶現象。這時候可以開始吃一點催奶的食物。催奶不僅要考慮奶多，還要保證奶水的營養豐富。所以吃催奶的湯要注意，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
坐月子食譜
1、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
