處于哺乳期的媽媽們，由于要喂寶寶喝奶，還有剛生產(chǎn)完的身體狀況著想，為了寶寶和自身的健康情況，不能夠隨便吃東西。在飲食方面有很多禁忌的地方。今天我們就來看一下，哺乳期的媽媽們并不能夠吃哪些東西，和哺乳期媽媽不能吃哪些水果。以及哺乳期的媽媽們適合吃哪些東西?還有適合哺乳期媽媽吃的食譜推薦。
1、辛辣食品和咖啡因：哺乳期媽媽需要少吃洋蔥、大蒜和其它的一些辛辣的食物。這些食物被消化之后會改變媽媽的奶水的味道和酸度，容易引起寶寶的拉肚子或者肚子脹氣。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：如果媽媽們在哺乳期的時候吃了一些刺激性的食物，這些食物被消化之后會從乳汁進入到寶寶的身體內(nèi)，影響寶寶的身體健康。但是可以少量的吃一些調(diào)味品，比如說胡椒、酸醋之類的。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。
6、吃過量味精：味精對寶寶的發(fā)育有著非常嚴(yán)重的影響，可能會造成寶寶的生長發(fā)育遲緩、智力減退等情況。尤其是12周以下的寶寶。所以媽媽們在哺乳期間，不要因為喜歡吃鮮的東西，而且吃味精。好不要吃味精。
7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
8、不能吃的水果
(1)涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
(2)冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
