在生活中，家里有孕婦，給孕婦買(mǎi)衣服，需要多注意，隨著肚子變大，衣服要買(mǎi)大一號(hào)。你知道嗎?孕婦的腳，也開(kāi)始變大，出現(xiàn)腫脹很常見(jiàn)。很多孕婦，腳比以前要寬、脹很多，看起來(lái)非常心疼。要是你發(fā)現(xiàn)腳踝、腳部變腫，輕輕一按，皮膚都會(huì)凹陷，說(shuō)明到了孕中期。那么，原因有哪些?出現(xiàn)水腫，應(yīng)該怎么辦呢?

　　引起腳腫原因?

　　確定懷孕了，從第六周開(kāi)始，血容量增多，到達(dá)34周，達(dá)到高峰，相應(yīng)的血容量可能增加四成，組織間液也增加。

　　血液增加時(shí)，血漿也會(huì)增多，相比平時(shí)，血漿中白蛋白濃度要低很多，血漿白蛋白主要維持滲透壓，更多的水分會(huì)滲透到組織間液中，形成了下肢水腫。

　　寶寶一天天成長(zhǎng)，子宮變大，相應(yīng)的骨盆壓力也增高，下肢靜脈血流，會(huì)受到影響，造成下肢浮腫，形成了水腫。

　　孕期水腫，是一件糟糕事情，出現(xiàn)水腫，需要正確看待，如何調(diào)節(jié)，顯得很關(guān)鍵，應(yīng)該如何調(diào)理呢?

　　飲食調(diào)節(jié)

　　飲食，顯得很關(guān)鍵，在孕期，飲食不比平時(shí)，保持清淡好，你即使愛(ài)吃重鹽、重油食物，也好改變，清淡飲食，能保證營(yíng)養(yǎng)吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，讓你更好的促進(jìn)調(diào)節(jié)。

　　一些不易消化、容易脹氣的食物，就不要吃了，以免引起腹脹，血液回流不暢，加重水腫的發(fā)生。

　　控制喝水

　　喝水，不是隨意的，在孕期，喝水要控制量，不宜過(guò)多喝水，喝水過(guò)多，也會(huì)造成水腫。

　　多吃蔬菜水果

　　不少寶媽?zhuān)胫鴮殞毱つw好，會(huì)多吃蔬菜水果，出發(fā)點(diǎn)無(wú)疑很好，多吃蔬菜水果，還能吸收維生素、微量元素，對(duì)提高抵抗力、促進(jìn)代謝也很好，還能加強(qiáng)利尿解毒。

　　左側(cè)睡覺(jué)好

　　睡覺(jué)時(shí)，可以改變方向，堅(jiān)持左側(cè)睡覺(jué)，這樣能避免壓迫下肢靜脈，對(duì)減少血液回流，也是好的，從而可以減輕水腫的發(fā)生。

　　不宜久坐

　　孕期，不宜久坐，久坐會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)不通暢，形成了水腫。時(shí)不時(shí)起身走動(dòng)，能促進(jìn)血液流動(dòng)。

　　經(jīng)常按摩

　　按摩，不可少，堅(jiān)持腿部按摩，能促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)促進(jìn)代謝、預(yù)防水腫也是好的。孕期，家人要經(jīng)常按摩孕婦的腿腳，避免水腫加劇。

　　孕期水腫很常見(jiàn)，女性不要認(rèn)為水腫，影響到自己的美貌，而忽視了水腫，其實(shí)應(yīng)該重視，正確看待水腫，能更好促進(jìn)保健。

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