2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心

　　任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱(chēng)能夠教你專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，但孕媽好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果有條件，可以聘請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，這樣就可以在家里練習(xí)瑜伽了。

　　3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程

　　一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。

　　4、選擇適當(dāng)?shù)姆b

　　練習(xí)孕婦瑜伽，需要保穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　哪些孕媽不適合瑜伽鍛煉

　　做常規(guī)產(chǎn)前檢查時(shí)，孕媽們應(yīng)該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班的決定，詢問(wèn)醫(yī)生你的健康情況是否允許。

　　如果你有過(guò)流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會(huì)告訴你不要練習(xí)瑜伽體位，或等到過(guò)了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。雖然人們認(rèn)為瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫相對(duì)輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　當(dāng)然，如果醫(yī)生同意你練習(xí)孕婦瑜伽，你也好記住以下建議：傾聽(tīng)你身體的聲音。

　　孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺(jué)胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長(zhǎng)過(guò)快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

　　總結(jié)： 由此可見(jiàn)，瑜伽雖好，但是并不適合所有的孕媽媽哦!如果對(duì)此持懷疑態(tài)度的話，建議孕媽們?cè)诋a(chǎn)檢時(shí)，告訴醫(yī)生，詢問(wèn)醫(yī)生自己的身體健康狀況是否適合練習(xí)瑜伽。后，希望孕媽們都生出一個(gè)健康漂亮的寶寶