一般來說，回奶和飲食有很大的關系，若是在回奶的時候吃合適的食物，就可以讓回奶更有效。
常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。
如果食物回奶作用不大，此時就應去需求醫生制定回奶方法。
大麥茶
大麥40克，每天當水喝，幾天就可回奶。
花椒
花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜
回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜
苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶
可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹
螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。
山楂
生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽
用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西
啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
總結：通過上文的介紹，相信大家對回奶的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了適合回奶吃的食物，這些僅供大家參考。需要回奶的媽媽們可以多關注這方面的知識，慢慢回奶。
