坐椅子

　　懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，后背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。

　　睡覺左側臥

　　懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，好是左側臥，糾正子宮右旋。

　　起床先翻身

　　沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，后將雙手腳放在地上站起來。

　　水槽上架個盆

　　懷孕后做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。

　　蹲下抬重物

　　懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

　　重物兩手擔

　　如果你提的袋子過重，好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。

　　懷孕了，準媽媽就不再是一個人了，所有事情都要小心謹慎，有些會影響到寶寶發育的事情，準媽媽在懷孕的過程中要注意提防，具體有哪些呢?快來看看吧。

　　1、藥物：目前已知約有2%-3%的先天性畸形，是由藥物所引起的。容易引起畸形的藥物包括：男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血劑、抗癲癇藥、抗癌藥、鎮定劑等。這些藥物影響所造成的畸形不盡相同，但常發生在腦部、心血管、面部和泌尿生殖系統。

　　2、先天性的胎內感染：例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎內感染率及致畸形率，在懷孕頭三個月高，常會導致孩子白內障、心臟病及聽覺異常。在胎內感染中，常見的是濾過性病毒(如以上二者)，但目前尚未發現有濾過性病毒引起的流行性感冒導致先天性胎兒畸形的病例。

　　3、化學物質的污染：例如鉛、汞等，均是常見的畸胎原，易導致胎兒生長遲緩、神經系統及智力發展上的障礙。這種污染常見于被工業廢水污染的河川，化學物質會滲入水產類食物，由準媽媽食用而造成胎兒畸形。

　　4、放射線：它的致畸效應，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險性越高。至于電腦顯示器的幅射量，是否會造成畸形，目前正在研究中，為以防萬一，還是少用電腦、手機為好。

　　5、咖啡因：在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的機率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產及生出畸形兒有極大的關系。由于胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響;此外，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給胎兒的血中氧氣量與養分降低，影響胎兒的發育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已經尿頻的準媽媽更加不方便，同時咖啡因還會造成鈣質的流失，并影響鐵質的吸收。

　　結語：懷孕是每個女人都有經歷的階段，孕期的保養不僅對孕媽媽非常重要，還會影響寶寶的發育，所以大家平時在生活中千萬不能粗心大意哦!希望上述介紹的這些孕期注意事項，大家能夠牢牢記住哦!