孕婦吃什么食物好

　　松子

　　松子的營養(yǎng)價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養(yǎng)成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補(bǔ)充的元素。

　　因?yàn)樘旱慕】党砷L發(fā)育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給我們機(jī)體的組織提供豐富的營養(yǎng)，不僅有著保健之益處，對大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處，還可以強(qiáng)身健體，也可以消除疲勞。

　　大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘，松仁富含的脂肪汕，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。

　　碧根果

　　說到碧根果大家可能比較不熟悉，其實(shí)它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目里還有著對它的記載，對于補(bǔ)腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發(fā)，滋潤肌膚，補(bǔ)中益氣之說，而且碧根果的果實(shí)除了營養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口。

　　孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準(zhǔn)媽媽來說，還有著很好的美容效果，經(jīng)常食用有著不僅滋補(bǔ)，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

　　核桃

　　核桃大家應(yīng)該都不陌生，自古以來核桃就是公認(rèn)的補(bǔ)腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽(yù)非常之多也非常之高，民間的孕婦還有著準(zhǔn)媽媽食核桃胎兒補(bǔ)腦之說法。

　　核桃所含的營養(yǎng)成份對于胎兒來說都是非常好的，對于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個很好的幫助作用。

　　核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養(yǎng)成份，對于胎兒的發(fā)育都是非常有利的，對于準(zhǔn)媽媽還有著養(yǎng)血補(bǔ)氣，潤腸溫肺之作用。

　　板栗

　　不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

　　南瓜子

　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。

　　結(jié)語：孕婦的飲食有非常多的講究。其實(shí)在孕期吃一些酸性的食物無口厚非，但是對于一些泡茶等腌制品的食物，還是要盡量少吃。畢竟孕期不僅僅是女人需要營養(yǎng)，對于寶寶的營養(yǎng)需求也必須考慮周到!