預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　1、產(chǎn)前鍛煉身體

　　準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備，要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　2、了解育兒知識

　　新媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生做好準(zhǔn)備，在孩子出生后不至于手忙腳亂。

　　還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)?！边M行學(xué)習(xí)，通過聽講座、觀摩、手把手練習(xí)等，來學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　3、自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵

　　房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可在通風(fēng)時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同，有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。

　　4、注意休息

　　孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩(wěn)定。

　　家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境，保持愉悅的心情。

　　5、家庭關(guān)懷

　　對產(chǎn)后抑郁，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責(zé)任、有義務(wù)幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。

　　夫妻間的溝通、家人的關(guān)愛、可口的飯菜、舒心的環(huán)境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

　　結(jié)語：產(chǎn)后抑郁是不得不防的事情，如果患上產(chǎn)后抑郁對于女人的傷害是很大的，那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!