女人在生完孩子之后基本上都會發胖，畢竟在懷孕期間運動少，吃的多，所以在生完孩子之后就要想辦法減肥了，那么產后減肥瘦身方法有哪些呢?產后如何減肥呢?一起來看看吧!

　　產后怎么運動減肥

　　產后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，如果用不正確的方法減肥對身體是有害的。那么產后怎么正確減肥才能達到效果?以下這些安全又實用的運動減肥小小妙招吧!

　　產后瘦身操

　　瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來大程度地減輕。

　　產后瑜伽

　　產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　正確的方法是什么

　　順產后3天

　　新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，每天適當的走路，當然千萬不要累著。

　　產后2個月

　　平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續三十分鐘，才會有效果。

　　需要注意的是，新媽咪若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運動;若是剖腹產的話，則要三個月以后才能開始做運動，并且好咨詢過專業醫師后，再從事運動。

　　產后3個月內

　　只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量，堅持下去體重會恢復如初的。

　　哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

　　產后6個月

　　身體完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，向A4腰出發。