3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作，然后慢慢地深呼吸，保持動作大概十秒鐘就可以。

　　腿部減肥法

　　1.首先以站立姿勢站在平地上，雙手自然地落在兩腿側(cè)，然后將雙腳分開，直至分開的距離和肩膀差不多寬;

　　2.將腳后跟同時(shí)緩緩地往上抬，直至依靠腳尖站立在平地上，接著再逐漸將腳跟放下來;

　　3.每天重復(fù)十下，就可以達(dá)到瘦腿的目的。

　　飲食減肥法

　　1.多吃瓜果蔬菜，不僅可以補(bǔ)充足夠的水分還會感到飽。

　　2.可以在進(jìn)食順序上做點(diǎn)小改變，由于蔬菜和水在一起會讓胃產(chǎn)生飽了的感覺，所以可以先吃一點(diǎn)蔬菜，然后喝湯，后再吃主食和肉類食物，這樣就可以少吃一點(diǎn)食物了。

　　3.一定要少吃油膩和重口的食物。

　　4.每天三頓飯的量和吃飯的時(shí)間一定要固定。由于白天的活動比起晚上來會多一些，所以早飯和午飯要多吃一點(diǎn)，相對的，晚飯一定要少吃一點(diǎn)。

　　5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

　　剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子

　　剖腹產(chǎn)后減肚子是媽媽們關(guān)心的問題，這里為媽媽們介紹一個(gè)快速減肚子的方法：

　　平躺在床上，雙手疊放在腹部，向平時(shí)一樣呼吸，收縮腹部。注意收縮時(shí)一定要用力，動作要快，然后再慢慢放松腹部。開始時(shí)可以做十次到二十次，以后可以逐漸增加到五十次。需要記住的是，做這個(gè)動作時(shí)，一定要放松身體的其他部位。

　　剖腹產(chǎn)后減肥食譜推薦

　　一日三餐參考食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可選)、豆?jié){(可用脫脂或者脫脂牛奶代替)、水果適量。

　　午餐：一兩主食(粗糧佳)、雞肉或者牛肉(五十克左右)、蔬菜(兩百克左右)。

　　晚餐：一兩主食、適量的魚肉和青菜、適量的湯水。

　　睡前：一個(gè)小蘋果、脫脂牛奶。

　　注意：兩餐間隔期間皆可食用適量水果或者酸奶。

　　結(jié)語：給大家介紹了一些減肥方法，新媽媽如果想要快速恢復(fù)身材的話，不妨試試哦，不過減肥的同時(shí)也一定要注意自己的身體健康，這一點(diǎn)才是重要的，我們在平時(shí)的生活中可以多關(guān)注一些這方面的情況，只有這樣才能讓整個(gè)人的健康狀態(tài)變得更好。