5種水果有效緩解孕期便秘
1、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
2、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
5、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。
蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
孕期便秘怎么辦
1、要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。
3、飲食一定要有規律，而且要持續養成并保持好的飲食習慣，這樣才可以有利于身體對各種營養的吸收和消化。
結語：讀了上文相信大家對于孕婦生活中怎樣做能緩解便秘已經有了一定的了解了，孕婦出現便秘的時候是非常痛苦的，所以改善自己的生活以及飲食習慣是非常有必要的，只有這樣才能更好的緩解便秘的現象。
