便秘的危害很多，尤其對(duì)我們的女性朋友而言，便秘不僅會(huì)影響我們的身體健康，對(duì)我們的容顏也有很大的危害。女人便秘怎么辦呢?如何緩解便秘呢?今天，我們就和大家一起來(lái)分享一下女人便秘吃什么好?

　　便秘很大程度上是因?yàn)槲覀兊哪c胃功能失調(diào)，哪些食物對(duì)我們的腸胃健康有利呢?酸奶是不錯(cuò)的選擇。喝酸奶可以幫助我們緩解便秘。

　　便秘應(yīng)該吃什么

　　酸奶

　　酸奶是生活中常見(jiàn)的一種食物，不論哪個(gè)年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對(duì)于預(yù)防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在制作過(guò)程中會(huì)加入乳酸菌，這種物質(zhì)對(duì)身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營(yíng)養(yǎng)物的利用率得到很好的提高。

　　另外，酸奶還可以幫助我們促進(jìn)消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅(jiān)持和酸奶可以有效的防治便秘。

　　燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘，吃一些谷類(lèi)食物也能夠預(yù)防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維，對(duì)于身體保健有一定的功效，而說(shuō)到其緩解便秘，主要還是因?yàn)槠渲杏休^多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有較好的幫助，對(duì)于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　燕麥的常見(jiàn)食用方法就是煮粥，這不僅有利于消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對(duì)我們的愛(ài)美女性而言可以說(shuō)是一舉兩得的好事。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們會(huì)把燕麥用來(lái)煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強(qiáng)的，同時(shí)，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對(duì)于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用，大家不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

　　大白菜

　　作為常見(jiàn)的一種蔬菜，大白菜因?yàn)槌Ｒ?jiàn)，其功效往往被人們忽視，其實(shí)不然，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜能夠預(yù)防便秘，減輕便秘帶來(lái)的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進(jìn)行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進(jìn)身體能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過(guò)多的毒素在腸道中堆積，避免結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　同時(shí)，在吃大白菜的時(shí)候，能夠吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到健脾開(kāi)胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大白菜，預(yù)防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　女人便秘吃什么水果好

　　柑桔

　　柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

　　柑橘

　　通常情況下，水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富，吃這樣的水果對(duì)于腸道蠕動(dòng)很有效。