4、佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。
因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日后的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。
5、佳零食
孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。
因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
6、佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦好“敬而遠之”。
而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它為佳分娩食品。
巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
準媽媽的保胎食譜
杞子二肚湯
食譜原料
魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。
制作方法
把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。
適用人群
孕婦。
健康提示
飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
結語：關于孕期應該如何保健，我們就介紹這么多了。孕期保健對我們的身體健康非常重要，在這個特殊時期，我們既要好好的保護自己的身體，管理自己的情緒還需要照顧我們腹中的寶寶，所以說，這時候的孕婦朋友是非常辛苦的。
