3、多食碳水化食品

　　孕早期，如果孕媽咪胃部非常不適，嘔吐不愿吃東西而長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，血液中的酮體就會(huì)蓄積，并積聚于羊水中被胎寶寶吸收。酮體對胎寶寶的大腦發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

　　品種

　　含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。

　　數(shù)量

　　孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物(等于200克糧食)。

　　個(gè)人建議: 堅(jiān)果類做為小零食還是不錯(cuò)的,攜帶也方便,孕婦每餐吃的也不多,可以隨身攜帶一些干果,散步時(shí),或公司上班時(shí),想吃就吃.我當(dāng)時(shí)懷孕的時(shí)候就備了很多堅(jiān)果在辦公室,有時(shí)候急著要開會(huì),抓一把堅(jiān)果先填填肚也是不錯(cuò)的喔。

　　4、多食蔬菜和水果

　　應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給的同時(shí)，也有利于防止孕婦便秘的情況發(fā)生。

　　個(gè)人建議: 水果在吃之前好用鹽水泡半小時(shí)再清洗一次再吃喔,而且好去皮哈, 喜歡沙拉的朋友,可以自制水果沙拉,水果不會(huì)長胖。

　　孕早期飲食注意事項(xiàng)

　?、俨灰耸秤糜湍仭⒂驼?、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

　?、谶M(jìn)食時(shí)，好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時(shí)間再喝水或湯。

　　③白天盡量不要空腹?？崭箷r(shí)心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點(diǎn)心。

　　④嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，可以帶去醫(yī)院,聽醫(yī)生給一些建議喔,盡量不要打點(diǎn)滴,就算打點(diǎn)滴也要看準(zhǔn)是開的什么藥喔。

　　結(jié)語：孕早期的飲食很重要，隨著身體的變化，孕婦的飲食口味都發(fā)生了很大的變化，以上分享了有關(guān)孕早期飲食如何安排以及孕早期的各種營養(yǎng)食譜，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們！