多彩肝末

　　原料：豬肝25克,蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量。

　　制做

　　1、將豬肝、胡蘿卜分別洗凈,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗干凈,用開水燙過后切碎備用。

　　2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內并加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。

　　補鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等.營養豐富,適合孕婦在孕中期食用。

　　翡翠蝦仁

　　食譜原料蝦仁100g，黃瓜150g，鹽3g，料酒2g，味精1g。

　　制做

　　1、黃瓜洗凈，從中間豎著切開，用小勺將瓤去除，切與蝦仁大小相等的塊。

　　2、蝦仁用清水洗干凈，放入碗中，加鹽拌均，下鍋前用廚房紙吸干表面水份。

　　3、炒鍋上火，放入油，旺火燒至五成熱，倒入蝦仁，黃瓜翻炒。

　　4、待蝦仁變色后，加入味精、料酒，顛翻均勻，出鍋即可。

　　補鈣奧秘：蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經過化學處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。

　　香蔥拌蝦皮

　　原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

　　制做

　　1、蝦皮洗凈后汆水。

　　2、小蔥切小段、紅彩椒切絲。

　　3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

　　補鈣奧秘：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克.妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥,以及胎兒早產或體重過輕等癥，此款菜式非常適合孕晚期食用。

　　結語：鈣是人體不可或缺的一部分，它可以讓人的骨骼更健康。因此，孕婦補鈣尤為重要。以上分享了有關孕婦吃什么補鈣以及有助孕婦補鈣的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！