在孕期，孕媽媽要注意營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)缺鈣的癥狀。孕媽媽如果缺鈣的話，不僅會影響自身的健康，還對胎兒的健康也十分不利。那么孕婦如何補鈣呢?孕婦補鈣有哪些需要注意的呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕媽媽補鈣必知的事情

　　補鈣第一件事：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息

　　如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息。

　　癥狀1：小腿抽筋

　　孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

　　癥狀2：牙齒松動

　　孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動，，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

　　癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　補鈣第二件事：孕期補鈣補多少

　　我國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。