產后便秘吃什么水果

　　香蕉

　　香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，也是通便的佳品，一般產婦多半為臥床休息，也因此使得胃腸蠕動較差，容易出現便秘，這也是為什么醫生會提倡產婦偶爾多走走的原因。

　　紅棗

　　紅棗含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。

　　橘子

　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，多吃些橘子可以防產后繼續出血，還可以幫助排便。

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物資、蘋果酸鞣酸和細纖維等，尤其對腸胃功效具有很好的調理作用，不管是便秘或拉肚子都能有所幫助。

　　山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　木瓜

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　橄欖

　　橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　菠蘿

　　菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物質。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。