產(chǎn)后，很多媽咪都著急恢復(fù)到孕前身材，但是又擔(dān)心減肥時(shí)寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，產(chǎn)后快速減肥的方法有哪些吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù) 2、產(chǎn)后瘦身的美食

　　3、產(chǎn)后減肥的誤區(qū) 4、產(chǎn)后怎么減肥快

　　5、產(chǎn)后減肥的合理飲食 6、產(chǎn)后減肥食譜

　　7、產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng) 8、產(chǎn)后如何快速減肚子

　　產(chǎn)后吃什么快速恢復(fù)

　　1、海帶

　　女性朋友產(chǎn)后受傷的地方應(yīng)該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

　　而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

　　海帶菜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用，產(chǎn)后媽媽不妨試試小編的推薦哦!

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、鯉魚(yú)

　　魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。

　　如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì)縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。

　　如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會(huì)開(kāi)大，造成子宮腔內(nèi)積血，導(dǎo)致惡露增多，致使惡露排出的時(shí)間加長(zhǎng)。而且，鯉魚(yú)還具有生奶作用，這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的，會(huì)促進(jìn)你的乳汁分泌。而且，魚(yú)肉是吃不胖的哦。